こんにちわ！フルールグループ本部リクルート担当の杉谷です♪

最近、ちょっとランニングをはじめました。

１日せいぜい６〜７kmくらいなんですが、実際、８０００歩くらいは走ります。

カロリーにして320kcal程度。

だから、大した運動でもないのですが、

それでも、１日に消費するカロリーは多少増えるので、

肥満の解消程度にはなります。

上の表は、１日に必要とするカロリー数なんですけど、

僕は、４４歳なので２５００〜３０００kcalくらいを摂取していて、

そのうちの１０％程度を消費していることになります。

ですが、実際に人間のカロリー消費は、

1.基礎代謝（約60～70%）→息をしているだけレベルで消費する
2.生活活動代謝（約20～30%）→歩いたり座ったり立ったりレベルで消費する
3.食事誘発性熱産生（約10%）→ご飯を食べるのに消費する

と言われてます。

運動は、２、生活活動代謝に当たるんですが、

同時に基礎代謝も上げてくれます。

つまり適度な運動は身体に良いってことです！

ちなみに、コースは

新潟の日本海〜信濃川コースを走ってます。

海見て、川見て走るのは、

何より気持ちいいです！

すごくストレス発散にもなりますし、

何より、頭の中が整理整頓できるってメリットもあります。

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全国に緊急事態宣言。

今、こんな中だからこそ出来ることってあるのではないでしょうか？

きっとコロナショックが落ち着いた時、今までと変わってます。

たくさんの会社も潰れていることでしょう。

もっと健康を大切にみたいな風潮が高まっているかもしれません。

ただ、これだけは言えるのが、

明けない夜はない。必ず朝は来ます。

くさっ

でも、終わります。必ず。

その時に、今と同じでいたら、勿体無い。

コロナショックの起きている今も、時間は平等に流れていて

この時間をどう過ごすかで、次の成果が変わるんです。

だったら、今のうちにやっておけることってあるはずです。

バージョンアップをする時なんです。

＊運動を始める

＊本を読んで知識を蓄える

＊この機会に資格を取る

＊今のうちにチャットやっておいて、コロナショックが落ち着いた時に副業で稼げるスキルを得ておく

今の時間が、早く終わるのを待っているだけだと、人生が勿体無い！