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□適度な運動 ★コロナの期間も必ず終わりは来る
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こんにちわ!フルールグループ本部リクルート担当の杉谷です♪
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最近、ちょっとランニングをはじめました。
1日せいぜい6〜7kmくらいなんですが、実際、8000歩くらいは走ります。
カロリーにして320kcal程度。
だから、大した運動でもないのですが、
それでも、1日に消費するカロリーは多少増えるので、
肥満の解消程度にはなります。
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上の表は、1日に必要とするカロリー数なんですけど、
僕は、44歳なので2500〜3000kcalくらいを摂取していて、
そのうちの10%程度を消費していることになります。
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ですが、実際に人間のカロリー消費は、
1.基礎代謝(約60~70%)→息をしているだけレベルで消費する
2.生活活動代謝(約20~30%)→歩いたり座ったり立ったりレベルで消費する
3.食事誘発性熱産生(約10%)→ご飯を食べるのに消費する
と言われてます。
運動は、2、生活活動代謝に当たるんですが、
同時に基礎代謝も上げてくれます。
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つまり適度な運動は身体に良いってことです!
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ちなみに、コースは
新潟の日本海〜信濃川コースを走ってます。
海見て、川見て走るのは、
何より気持ちいいです!
すごくストレス発散にもなりますし、
何より、頭の中が整理整頓できるってメリットもあります。
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全国に緊急事態宣言。
今、こんな中だからこそ出来ることってあるのではないでしょうか?
きっとコロナショックが落ち着いた時、今までと変わってます。
たくさんの会社も潰れていることでしょう。
もっと健康を大切にみたいな風潮が高まっているかもしれません。
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ただ、これだけは言えるのが、
明けない夜はない。必ず朝は来ます。
くさっ
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でも、終わります。必ず。
その時に、今と同じでいたら、勿体無い。
コロナショックの起きている今も、時間は平等に流れていて
この時間をどう過ごすかで、次の成果が変わるんです。
だったら、今のうちにやっておけることってあるはずです。
バージョンアップをする時なんです。
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*運動を始める
*本を読んで知識を蓄える
*この機会に資格を取る
*今のうちにチャットやっておいて、コロナショックが落ち着いた時に副業で稼げるスキルを得ておく
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今の時間が、早く終わるのを待っているだけだと、人生が勿体無い!
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